腰酸背痛就是肾虚？年轻人，这些常见行为正在伤害你的肾！
肾，是个神奇的器官，
有人会说自己肝不好、胃不好，
但很少有人会说自己肾不好。
在很多人眼里，
腰痛乏力、爱出汗、性生活不和谐，
尿频尿急、尿发黄等症状，
都是肾不好的表现。
甚至以形补形，
用各种食物药物来补肾。
究竟是不是这样？
协和医院肾内科专家
为您破除流言！
NO!
很多人出现腰痛、性生活不和谐等马上联想到肾脏，或者把气色不佳、掉头发、四肢冰凉等等都归为肾脏相关的问题。这里有一个误区，其实“肾虚”里所指的“肾”与我们解剖学上所指的“肾脏”是不一样的。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能，而现代医学所指的“肾”，则是实实在在的肾器官。肾脏没有痛觉神经，无论是肾炎或是肾衰，甚至尿毒症都不会引起肾脏的疼痛，肾脏肿瘤长到7到10公分的时候病人也没有感觉，除非侵犯到脊柱周围的神经。只有当发生泌尿系统结石或感染时，才可能出现腰痛的症状。
而性功能下降并非与肾脏相关，而是与生殖系统病变或心理问题有关，性功能下降者的肾功能可以是正常的，肾功能不全患者也可以进行正常的性生活并且生出健康的宝宝。
NO!
现在健康养生越来越受到人们关注，各种养生文章、养生广告铺天盖地，经常宣传 “十人九虚”，补肾成了很多人崇尚的养生理念。其实我们的肾脏具有强大的调节和储备能力，健康人群根本不需要“补肾”，事实上也不存在任何灵丹妙药能保护肾脏免受伤害。我们不去损害肾，就是对肾脏最好的保护。乱吃保健品或听信偏方，反而可能会损害肾脏健康。
肾脏在人体的位置及作用
肾脏，就是我们俗称的“腰子”。正常人有两个，呈红褐色，弯弯的像两粒蚕豆，外缘隆起，内缘中间凹陷。左右肾脏分别位于我们人体腰背部脊柱两侧，紧贴腹后壁。
我们可以用手去触摸背部胸廓下缘，大约就是肾脏中部所在位置，左肾略高于右肾。肾脏和一个智能手机差不多长，厚度则相当于三四部叠在一起的手机，约有两个拳头大小，但其重量仅占个人体重的0.5%左右，也就是说，一个六十公斤的人的肾脏，两个肾加起来大概只有六两左右。
别看肾脏个头不大，却是我们身体里的“劳模”。肾脏是"007"工作制，一天工作24小时，一周工作7天，全年无休。即使我们在睡眠时，其他脏器的运行速度变慢了，肾脏也依旧维持正常运转。
净化工厂
肾脏是人体的 “净化工厂”，担负着清除体内毒素、废物及过多水分，回收有用物质的重任，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！
“和事佬”、“稳压器”、“造血宝”
它还 “兼职”协助机体控制血压、造血、调节内环境平衡等。这些繁琐的、庞大的、高负荷的工作量，被均匀分配给两侧肾脏里100多万个工作站——“肾单位”。如果一部分肾单位罢工了，其它的可以顶上，保证工作量的完成，但如果罢工的肾单位太多，剩下的肾单位不堪重负，就会影响人体垃圾的处理，使得毒素和水分在体内蓄积，人体内环境发生紊乱，甚至影响心脏、胃肠道等其它脏器的功能。
这些常见行为正在伤肾
肾脏虽然是个任劳任怨，轻伤不下火线的“老实人”，却也非常脆弱，很多因素都可能损伤肾脏，造成不可逆的损害。肾功能受损的早期表现非常隐匿，患者往往没有任何不适感，或者仅出现轻度的浮肿、泡沫尿等，容易被忽视，而等到出现不适就医时已经错过了治疗的最佳时机。生活中应该避免哪些伤肾的行为，预防肾脏病的发生呢？
01
长期憋尿，饮水不足
很多朋友由于工作繁忙常常顾不上喝水，有长期憋尿的习惯。饮水不足会导致尿量减少，容易导致肾结石的发生，增加尿路感染的发生几率。而长期憋尿容易导致膀胱压力紊乱，逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，尿液中的细菌逆行到肾盂，导致炎症，最终导致肾实质损伤。因此，工作再忙也不要忘了多饮水，按时如厕。
02
重口味、高蛋白饮食
现代人热爱海鲜烧烤、小龙虾、还有重盐重油的涮火锅，不知不觉中可能已经让肾脏不堪重负。高油、高盐、高糖、高嘌呤饮食导致的肥胖、高血压、糖尿病、高尿酸等都与肾脏病的发病密切相关。蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但并不是越多越好。长期高蛋白饮食会使肾脏长期处于“超负荷”状态，久而久之肾脏就不堪重负了。已有肾损伤的人群，蛋白质摄入更要控制，一定要咨询专科医生。蛋白粉等保健品也不建议盲目补充。
03
盲目用药，相信偏方
药能治病，也能致病。不论中药或西药，都有可能损伤肾脏。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等有一定肾毒性，应特别引起注意。西药中使用氨基糖甙类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）、解热镇痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）也需注意肾脏毒性。不论中药或西药，都应当在正规医院的医生指导下服药，而不可盲目自行用药，或者听信一些坊间传闻，使用成分不清晰或不符合药品规范的“偏方”、“秘方”等。
如何抓住肾脏的求救信号？
很多肾脏病患者在患病初期，
都没有意识到疾病的发生，
等到发现时已经错过了治疗的最佳时机。
其实，肾脏在生病的时候，
会向我们发出求救信号，
平时多关注这些蛛丝马迹，
可能会救肾脏一命！
01
尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
02
尿液性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，呈浓茶色甚至酱油色，或者尿中泡沫多且经久不散，则说明可能有血尿或蛋白尿，需要去肾内科进一步检查。
03
水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾脏功能下降，水就会蓄积。如果早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要注意肾脏的问题。
04
恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
05
皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，光靠症状来判断自己肾脏是否健康并不可靠。一定要重视定期体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
如何检查肾脏有无问题？
体检中的尿常规、肾功能、泌尿系超声等都有助于肾脏病的早期诊断和鉴别，如果有异常则需尽快到肾脏专科就诊。
保护肾脏小贴士
1.保持健康的生活方式；
2.避免滥用药物，按医嘱服药；
3.积极预防和控制高血压、血糖、血脂及肥胖；
4.防止感染，避免劳累；
5.定期健康体检，正规医院就诊。
还是和以往一样
我们比你更关心你的健康！
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监制：孙晖 王继亮
总策划：党委宣传部
信息来源：肾内科
编辑制作：陈有为
审核：聂文闻
图片来源于网络
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